18个全身各部位拉伸动作图解，；还有吧~

涉躯体：髋屈乳头。 概要：坐到室内上，挺直腿部，过来将一条手头拉到额头，把大手头转出来，另一条手头多次重复。 十六、坐立鸽子结构设计

牵涉躯体：此前胫骨 概要：坐到室内上，手指返还，用手抬起右头摆放在骨折上，左头多次重复。 十七、此前屈支架结构设计

牵涉躯体：腘绳乳头和小手头躯体。 概要：坐到室内上，左手头向上手头向后支架。 十八、跳跃结构设计

牵涉躯体：胸部躯体和股四头乳头。 概要：跳跃结构设计，左手头在此前安有90度。赶走右头向胸部，换另一只头多次重复。

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