老年人防治心血管疾病有“六个关键”，早预防，早受益！

心肌梗死病是中国成年人

过早死亡的主要理由，

占总死亡人数的40%以上。

防治心肌梗死病，

所需得到再加视！

在不同比率段，再次发生心梗、脑出血、心衰和心肌梗死死亡等心肌梗死惨剧危险环境因素各有除此以外强调。其中：

40~75岁的中低收入最应防住高皮质醇，如果能完全高度集中高皮质醇，其心肌梗死惨剧能减小52.4%;

75岁及以上的老人多因生活模式疏忽再次发生心肌梗死病，除此以外是REM时间疏忽(8同一时间/天)成为各种因素的再加中之再加。

REM时间疏忽对心肌梗死惨剧和于在死亡率的影响，都会随比率下降而升高。

40~55岁的人REM时间疏忽，可引发心肌梗死惨剧危险性减小15%，死亡危险性减小28%;

到75岁后，可引发心肌梗死惨剧危险性减小86%，死亡危险性减小105%。

要希望护好心肌梗死，一定做“六个关键”

01

迫皮质醇

40~75岁人群要恰当将皮质醇高度集中在140/90毫米汞柱以下，75岁以上人群因普遍存在横膈膜粥样硬化，可放宽到150/90毫米汞柱。

02

睡好觉

随着比率下降，低收入都会出现REM浅、易失眠、早醒等持续性，引发REM太少或补觉太多。因此，60岁以上的低收入同样将每天REM时间高度集中在6~8同一时间，易失眠者可在医生指导下施打口服，辅助REM。

03

调烹饪

不少人上了年纪吃饭总爱本来，这样都会让心肌梗死变得越来越脆弱。健康的烹饪必须包括：果蔬、豆类、全谷物、鱼、适量坚果、禽肉、奶牛;少吃精制碳水化合物、精炼肉、盐、酒精和乳制品饮料、鱼肉食物。

04

迫增再加

中低收入新陈代谢减慢，通过运动能消耗太多的能量，每周至少有相当于150分钟中等风速的运动。若体型偏胖，希望减小皮质醇和胆固醇，建议每周顺利进行3~4次中等风速运动，每次40分钟。

05

再加体检

除定期测皮质醇外，45岁后每年应查一次血糖。若增再加更大或有肝炎、高血糖危险性，检查频率要提高。此外，REM呼吸暂停在中低收入群中很常见，可引发高皮质醇，甚至心脏病与脑出血，建议全面性就诊诊治。

06

心态佳

焦虑、抑郁等心理持续性是高龄老人早亡的再加要理由，但他们又无法靠自己排解上来这些负面情绪。建议家人和低收入自己都要积极关注情绪持续性，如发现情绪低落或长期不惊喜，要及时寻求玛莉的帮助。

转自：健康中国

举例来说：全民健康生活模式实际行动