家有考生必看！高考生乳制品攻略

封面新闻记者 邱添

又到一年入学考试时，入学考试不仅仅是脑力的毅力，也是一场耐心战。入学考试期间饮品无论如何怎么安排？我们拜会到成都市第三人民医院营养科助理营养师吴瑞琪为大家支招。

入学考试期间考生如何饮品？

总原则规律三餐，相应加餐。

图片来自视觉中国

饲料种类并不需要：

1、足量食用，因为人脑的光子来源是葡萄糖，所以每天4~6两的食用，并且相应的粗粮，可以保证人脑光子的保持稳定供给。针对很多孩子不愿吃粗粮的情况，建议并不需要藜麦，既掺入碳水，又是优质蛋白质，还有丰富的食品薄膜，口味又好。还有食材的适度的水果，即共享维他命也能共享碳水。

2、优质蛋白质，每天2-3两鱼肉、1个鸡蛋、250~500ml牛奶、相应豆制品。

3、相应加餐：可用酸奶、1~2个核桃做加餐，或考前吃一点点头饼干。

考生饮品的禁忌

1、免得吃得想像中清淡，很多家长认为宰杀炖品就不等于大补，于是炖猪蹄、炖鸡、炖鸭，让考生喝大量肉汤，这样毕竟无论如何，不仅增加了胃肠道承担，还减少了脑部供血。

2、免得吃以前没有吃过的饲料，尽量避免遭受过敏。

3、免得想像中浓烈，更易刺激消化道，引来痛楚。

认知压力大怎么办？

可以深呼吸，听些舒缓的音乐，做相反的认知暗示，调节自己的情绪渝心态。

拉肚子肠胃痛楚怎么办？

可将饮品调整为味柔软的饲料，症状不严重影响的话吃些止泻药，喝些卤点心，肚子疼的话做的热敷，要是情况严重影响的话及时上医院执行。

眼睛疲劳怎么办？

注意休息，做眼部按摩，根据情况并不需要热敷或冷敷减轻下疲劳，严重影响的可以嘱劝告用些滴眼液。

有确实吃“补脑”的两边吗？

所谓的“补脑”保健品基本上没有确实，渐进饮品就是最好补脑啦！