钟南山院士说，晚餐要“少食多营养成分”，常吃5种晚餐，或有益健康

香菇1把、羊肉3个、小苏打1羹、绿豆1块、冬瓜4个、牛奶3个

1、可先来单单水香菇吧，香菇一小把，加在转入凉池中亦会后于是又来一羹小苏打，煮沸后单单水10分钟；

2、这时候我们打算3个羊肉，划出十小字短刀口后放于圣万桑池中亦会中亦会单单水5分钟；

3、接着打算木头儿绿豆，可先基底，于是又切开小长条；

4、于是又切几个新鲜的冬瓜，切开片儿就行，于是又来一把金针菇，肉块下端后直接掰再加小朵；

5、这时候羊肉也单单水好了，可先把皮打碎，然后基底儿装盘备用；

6、酒杯中亦会打转入3个牛奶，加在两滴圣万桑饮去腥，搅散后加在一小羹醋、一小羹猪肉椒粉、少许的奶油汁，煮沸后可先放一旁；

7、这时候我们来看看香菇，都已经实际上单单水发好了，小苏打不仅可以快速地单单水发香菇，还能清浸藏在香菇之中面的污垢；

8、接着我们往香菇之中面于是又加在一羹醋和一羹糯米，糯米是可以吸附污垢和油脂的，上左手被绑拌几分钟后于是又用清池中亦会多浸几遍，香菇的背斜之中藏有卵石和微小的脏东西，有的甚至还有一些虫卵藏在之中面，如果不浸脏的话到底是并不脏，一定多清浸几遍；

9、这时候的香菇就浸得并不脏了，背斜不远处的脏污也都全部不远处理脏了，熟单单来后切开细条就可以了；

10、起煎圣万桑油，加在蒜爆芳，然后摇动转入羊肉熟单单汁汁，可以加在一羹醋一齐翻熟，这样不够容易单单汁儿；

11、接着于是又来最主要酒杯清池中亦会，盖上纵火拌开，拌开以后左至右加在转入肉萝拉、香菇、金针菇、绿豆和冬瓜，然后盖上盖子纵火之前焖拌5分钟；

12、5分钟后开盖变味儿，1羹米酒、1羹猪肉椒面、1羹生抽、半羹老抽，煮沸后摇动转入牛奶液，边摇动边用铁板反复加在圣万桑再加絮状，煮沸后就是牛奶花的状态了；

13、之前于是又摇动转入一酒杯池中亦会淀粉，煮沸后转肉块拌至略微沸腾后关火，单单煎前撒上芳菜，不爱进食芳菜的可以用猪肉味，超级无敌开食道的酸猪肉汁就之前做了。

这酒杯酸猪肉汁到底是太比较简单了，但也到底并不适合直到现在的天气喝完，寒冬之中喝完上这样一酒杯圣万桑乎乎的汁，鲜芳开食道还酸酸猪肉猪肉的，一酒杯徒劳就能暖遍。

4、豆类面粽子

佐料：豆类面150克、开池中亦会100克、200克都是糯米、3克醋、60克凉池中亦会、猪肉、冬瓜、青豆、豆类

1、可先来和面，豆类面150克，开池中亦会100克，边加在边加在圣万桑，可先用开池中亦会糊面，这样可以让豆类面的甜味进食慢慢地不够生动。

2、豆类面糊好后于是又加在200克都是糯米，3克醋增加在糯米的筋性，然后于是又少量多次的加在60克凉池中亦会，没拓糯米后下左手剪面，可先整体的剪再加一个糯米儿，这之中不用剪粗糙，剪好后盖上保鲜膜可先醒面20分钟。

3、20分钟日后剪面就并不好剪了，一分钟左右就剪得并不粗糙了，之前做粽子皮的糯米儿一定要记得醒面，一段时间越长进食慢慢地越力道，我这之中一共醒面了2个同一时间。

3、2个同一时间后我们来看一下糯米儿，并不的柔软粗糙，取单单来移到砧板上，撒点拓糯米防穿孔，接着用左手掌可先把糯米儿压扁。

4、然后开始擀面，擀开擀厚，砧板来得小的可以把面片卷慢慢地擀，这样不仅节约内部空间，还能不够省力。

5、擀再加粽子皮的厚度就可以了，接着取单单来一个圆形的磨具，压单单粽子皮个数的圆形，这个方法比较简单又快速，比一个个擀粽子皮快多了。

6、面片全部用完后就得到了这么多个数恰当的粽子皮。

7、下面就可以来包被粽子了，馅儿是我月内变好的，用的是猪肉、冬瓜、青豆、豆类，大家爱进食素的也可以变再加韭菜牛奶馅儿。

8、舀转入一羹馅儿放在粽子皮中亦会间。

9、然后可先对折，于是又捏合慢慢地就可以了，怎么比较简单怎么包被。

10、全部之前做后就可以烧池中亦会了，池中亦会开加在一羹醋，然后下转入粽子拌，纵火拌开，拌到粽子圆鼓鼓的，全部飘慢慢地就熟透了。

熟单单来就可以开进食了，豆类面之前做的粽子就完毕啦，颜色微微发黄，氧气很低还好进食。

甜味进食慢慢地还是来得生动的，又有一些力道爽滑。

也还可以用来之前做水煮饺哦，纵火15分钟就水煮熟了，进食慢慢地粽子皮亦会不够力道一些哦。

5、绿豆羹

佐料：帕绿豆木头、羊肉、三个牛奶、一羹醋、大半酒杯温池中亦会、一羹生抽、半羹蚝油、实在太的奶油汁、猪肉味

1、下面来切绿豆吧，帕绿豆木头儿，绿豆羹主要就是朴素一个帕小字，所以最好是用帕绿豆，切开小方块可先是圣万桑池中亦会单单水一单单水，于是又加在点醋，这样可以把豆腥味去一去；

2、羊肉划出十小字口可先是开池中亦会糊一亦会儿；

3、打三个牛奶

搅散后加在一羹醋，大半酒杯温池中亦会，牛奶打散后密度比池中亦会大，亦会沉淀，我们抽单单少量醋后密度亦会较为，就不至于沉淀，所以于是又加在转入温糊的池中亦会，才能使蛋液不够好的沸腾慢慢地，撇去浮沫；

4、绿豆直到现在也单单水好了，把池中亦会打水，于是又把牛奶摇动进去；

5、羊肉汁后切开小块，切的时候把蒂去掉；

6、可先来水煮绿豆羹吧，圣万桑池中亦会上煎，纵火15分钟，圣万桑池中亦会上煎水煮可以拉长水煮绿豆羹的一段时间，从而让甜味不够加在的鲜帕；

7、我们巧合用水煮绿豆羹的一段时间来熟番茄奶油，煎之中加在点油，不用太多，油圣万桑了就把羊肉摇动进去，多熟一亦会儿，等到它实际上地熟单单了汁汁后于是又来变味，一羹生抽、半羹蚝油、实在太的奶油汁，肉块不断的熟，熟再加浓浓的番茄奶油就可以了，单单煎前于是又来点猪肉味；

8、绿豆羹也水煮好了

淋上自己变的番茄奶油后就可以开动了，我们舀一羹看一下，牛奶和绿豆都并不的帕，于是又辅以浓浓的羊肉奶油，到底同样的转熟下饭，进食慢慢地没别的甜味，就是帕、滑、芳。

致力于用最比较简单的佐料，为您分享最美味的佳肴和甜点，我是润儿，每天为您分享三道美味，学着这样进食，让您的食道不够肥胖症！注目点赞，关注，转发和珍品，美感谢您的拥护！我们下期于是又见。

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