专家建议：想提高受孕就得这么吃！

碳水化合物是对女性子代起着至关极其重要起着的不可或缺因素。保持肥胖症的身型和吃饱有碳水化合物的乳制品对提高子代和必必需急于分娩很极其重要。除了蓄积同一时间摄取，还有一些乳制品改变可以为了让改善生孩子结果。

提高子代所必需的摄取

我们都听说过分娩或分娩后的乳制品，但也必需要注意分娩同一时间的乳制品。，如果您开发计划分娩，应仅仅在哺育同一时间 3 个月服用都有一些蓄积同一时间摄取：

水杨酸：这是为了让预防神经系统和脊髓缺陷所要能的。

钠：促进母亲和婴儿的强健骨骼和牙齿。

铁：更进一步血液和神经细胞会的受精卵。

Omega-3 脂肪酸：更进一步神经系统受精卵。

摄取 D：在分娩后期很极其重要。

并未在不尽相同这群人里研究了乳制品的极其重要性，结果声称，乳制品不仅才会不良影响胎盘的形成，还才会不良影响受精卵质量和着床稳定性。不肥胖症的乳制品才会破坏病原体组，并可能造成了低度慢性坏死，这与多种男婴无关病症有关。

提高子代所必需的乳制品

1. 下降乳制品里的食用油

食用油共存于加工和包装酒类里。它们才会缩减胰岛素反抗，从而造成了血清素失调。促特地进食更多的单不饱和脂肪酸，例如：橄榄油、嫩叶、肉桂、葡萄籽油等具抗炎特性的腐肉。

2.尽量减少简单的脂肪

简单的脂肪，如加工酒类、甜食、糕点、饮品、果汁、米饭、土豆，它们才会几天后在你的身体里囚禁糖分，这在你分娩的时候是一个很大的；也。促特地人们一定会转用有用的脂肪，它们才会非常比较慢地囚禁糖分，例如织物、马铃薯、马铃薯、玉米和全麦。

3. 高蛋白乳制品

高蛋白乳制品，包括来自吃肉比如说的胺基酸，如嫩叶、叶子、扁豆，被认为比昆虫比如说更能提高子代。

4.海鲜

鲑鱼、鳕鱼和虱目鱼等两栖昆虫是除此以外 3 脂肪酸（主要是 DHA）的更佳比如说，更进一步提高子代。

5.尽量尽量减少乳制品

一些研究声称，过量的低脂乳制品才会降低子代，因此一定会尽量减少。据闻乳制品里共存的血清素，如雌血清素和孕血清素，可能才会干扰卵巢和血清素适度。

6. 富含抗氧化剂的乳制品

多吃饱五颜六色的玉米和马铃薯，如所有大白马铃薯、浆果和甜菜玉米、马铃薯和嫩叶，将更进一步提高子代。西瓜和香菇等玉米必须包含在您的乳制品里，以提高胎盘质量。

7. 无猪肉乳制品

猪肉是一种共存于大麦、小麦和其他一些谷物里的胺基酸。有些人对猪肉敏感，食用时可能才会出现小肠问题或坏死。坏死才会对子代蓄积生不良影响，因此尽量减少食用猪肉可能对某些女性有益。

8. 对甜味剂说不

甜味剂是一种兴奋剂，可以缩减自转、血压并造成了失眠。它还才会干扰某些碳水化合物素的吸收，例如对生孩子很极其重要的钠和铁。促特地将甜味剂进食量限制在每天 200 毫克，大致相当于一杯饮料或两杯茶。

9. 愿意不作为杂质

酒精、谷物和原创物等不作为杂质才会对子代蓄积生不良影响。它们才会干扰女性的卵巢和血清素适度。如果您只想分娩，特地务必完全尽量减少用到这些杂质。

诸如此类的简单日常生活方法改变可以大大提高哺育良机并必必需急于分娩。特地记住，更佳的碳水化合物是肥胖症分娩和幸福家庭的不可或缺。